Избежать мигрени во время праздников
Наступающие праздничные дни, могут превратиться в проблему для людей, страдающих от мигрени. В это время многие позволяют включить в свой рацион продукты питания и напитки, которые провоцируют развитие приступов головной боли.
Для того, чтобы избежать подобных неприятностей и не омрачать праздничные дни борьбой с цефалгией, эксперты рекомендуют следующее:
- В первую очередь необходимо определиться с пищевыми продуктами и напитками, которые могут вызвать приступ мигрени. Самый удобный и эффективный способ сделать это – вести дневник, в котором отмечать все факты появления мигрени и блюда, съеденные накануне.
- Если вы пока не знаете, какие продукты являются провокаторами мигрени именно для вас, можно ограничить те, которые традиционно считаются мигренозными триггерами: красное вино, мясо, орехи, шоколад, сыр, глутамат натрия.
- Рекомендуется ограничить употребление в пищу продуктов фасфуда, пересоленых блюд, сахара, кофеина и газированных напитков за несколько часов до сна.
- Следует помнить, что нарушение режима питания, например, пропуск привычного приема пищи, может оказаться более опасен с точки зрения провоцирования головной боли, чем употребление какой-то конкретной пищи. Поэтому даже в праздники питаться нужно регулярно.